zielona herbata

[...] z serkiem wiejskim i jarmużem (125g cieciorki, 40g mleka kokosowego, 120g serka, nerkowce 10g) W/O: ogórki, pomidory, sałata, papryka Suple: Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, zielona herbata, guarana /SFD/Images/2015/9/28/c92ebfd052ca4c9894c1552d633ca358.jpg Także startujemy! Zmieniony przez - prin w dniu 2015-09-28 09:04:26

[...] + indyk) Potreningowo: 24g WPC + 5gmiodu W/O: papryka, salata, ogórki Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda(weszlo chyba z 5l..@@-)), kawa z mlekiem, zielona herbata DNT 02.10 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3jajka + 5g oliwy 2. 80g groch + 1 zoltko 3,4(całość) - 130g basmati, kurczak piers 250g, olej [...]

[...] 5g kokos 2. 15g wpc + 50g persymona, cytryna 3. 60g makaron pełnoziarnisty,100g tuńczyk 4,5-całość: 120g makaron pełnoziarnisty + 220g makreli + 10g migdały + 5g olej z orzechów włoskich 6. 70g groch + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: papryka, jarmuż, pomidory Napoje: woda, zielona herbata

[...] + 10g migdały + 10g nerkowce + 20g kokos 6. Pasztet z soczewicy - BWT: 32,4 g/42,5 g/7,5 g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, marchew, seler, cebula Napoje: woda, zielona herbata Mam wrażenie poglądowe, że zaczyna lecieć z klaty. Najbliższe pomiary zweryfikują. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-05 18:22:47

[...] 3 jajka + 8g kokos 2. 15g wpc + 8g miód + 50g jabłko 3.4,5-całość: pierś z kurczaka 200g + bulgur 160g + 35g migdały 6. brownie z batatów + jagody goji - 1 kawałek Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C, vitrofx W/O: marchew, kapusta biała, burak czerwony Napoje: woda, zielona herbata Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-07 12:16:38

[...] (mąka amarantusowa, owsiane, jajko, wpc, słonecznik) - BWT: 22,1 g/42,1 g/9,7 g 3,4,5-całość: 200g gryczana + 135g tuńczyk + 175g makrela Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, vitofx W/O: pomidory, marchew, szpinak, kukurydza (ale pewnie będzie więcej) Napoje: woda, zielona herbata, kawa Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-11 22:27:21

[...] basmati 180g, łosoś 200g, tuńczyk 40g, orzechy brazylijskie 22g, serek wiejski 75g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: czosnek, marchew, kapusta biała, brokuły Napoje: woda, zielona herbata & biała Przeliczyłam zapotrzebowanie przy obecnym planie treningowym: BMR = 1417.4 TEA = 264.58 TEF = 166.64 NEAT = 401 TDEE = 2249.62 BMI = 20.25

[...] 2.15g wpc + 100g pomarańcza + 8g miód 3,4,5-całość: 200g pszenica + 200g wątroba wieprzowa + 30g ghee + 25g mleko 6. soczewica 80g + 5g spirulina + 1 żółtko Suplementy: Euthyrox, WPC, tran, Vita-Min Multiple Sport W/O: pieczarki, marchew, cebula, burak Napoje: woda, zielona herbata, kawa Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-26 20:00:52

[...] 120g, W: 169g, T: 77g) - niedojedzona dziś, nie byłam jakoś głodna z rana 1. 2 jajka 2. 15g wpc + 8g miód + 60g jabłko 3.4,5-całość: jagnięcina190g + basmati 150g, tuńczyk 200g 6. omlet: 1 jajko, 60g owsiane, 5g kokos Suplementy: Euthyrox, Vita-Min Multiple Sport W/O: ogórek, marchew, czosnek Napoje: woda, zielona herbata, kawa przed treningiem

[...] lub banan 14.00 salatka z roznych rodzajow lisci(szpinak, salata lodowa, roszponka itp) pomidorki koktajlowe, avocado, ser feta lub mozzarella salatkowa, fasolka szparagowa zielona gotowana na kostce, gotowane szparagi, kapary, kiełki fasoli z woka podsmazone na oliwie z bazyli, kukurydza z puszki, dressing z oliwy z oliwek pieprzu soli, i do [...]

[...] na 10.00 qwarzywa jak zwykle, salata, pomidory, cebula, imbir, papryka czerwona, brokuly, dymka, picie: sok z selera naciowego plus sok z ogorka, plus imbir plus sok z limonki, woda, kawa, zielona herbata 28/03/2015 i 29/03/2015 /SFD/Images/2015/3/30/44f7e1defc1b41c7aaf4d99358665fe4.jpg /SFD/Images/2015/3/30/a671b1b21c224403aeb8e9b14b1f76e0.jpg

wołowina jak ktoś może na nią pozwolić najlepsza! akurat w suple "detoksykacyjne" też nie wierzę wystarczy zielona herbata/pokrzywa i MNÓSTWO zielonych warzyw!

Czyli mineralka, zielona herbata, sypana kawa może być? jak najbardziej nawet duzo ! Aktualnie mam jeszcze CM3, mono, gainera Mass xxl, cynki, magnezy, kofeina z kaizena i żeń szeń. i wszystko to mozesz stosowac podaczas J/NJ Czyli kończę pracę o 15, o 15.30 porządny posiłek ok. 18-19 trening. glownie bialko i tluszcz Przed treningiem BCaa, [...]

[...] 6.00 rano - 100 g płatków owsianych, 8 białek jaj, 20 g białka z prochu smażone na Pamie + owoc (banan, jabłko, co jest pod ręką) od 7 do 17 praca (kawka, woda z cytryną, zielona herbata) 17.30 trening 1,5 h (4 razy w tygodniu - wtorek, środa, sobota niedziela) 19.15 w domu i zaczynamy gotowanie !! 20.00 mamy 13 h przerwy od jedzenia 2. WPI [...]

bleizer Wiadomo, że te 3x w tygodniu powinno być minimum, ale 2x przy odpowiednim zmęczeniu wszystkich partii powinno być ok. W czasie postu. Woda, Kawa, Zielona Herbata, Cola/Pepsi light,zero itd. Wszystkie co nie zawiera kalorii, albo przynajmniej nie tyle, żeby dało radę przerwać post.

W środę mam siłownie o 12. Rozgrzewka to 100+ brzuszków, 100 przysiadów i 50-60 pompek. Na siłowni potem bym dobił klatke na atlasie i rozpiętkach, dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. I pytam ponownie, jak się ma do tej całej dietki Hiit [...]

W środę mam siłownie o 12. Rozgrzewka to 100+ brzuszków, 100 przysiadów i 50-60 pompek. Na siłowni potem bym dobił klatke na atlasie i rozpiętkach, dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. trening calego ciala na kazdym treningu wskazany I [...]

Zielona herbata to nieodlaczny napoj kazdego mojego dnia, wypijam ok 1,5l zielonej herbaty dziennie, od czasu do czasu zamieniam ja na biala :) dziekuje za podpowiedzi :) Od wakacji, ruszam z nowa dieta, zobaczymy co z tego wyjdzie ;) pozdrawiam :)

Czyli mogę dać WPC tak 15 minut przed treningiem i w trakcie ? Jaką ilość proponujecie ? Ważę około 75 kg. Co do żołądka to na 99% nie będzie mi przeszkadzać, skoro robiłem trening po trzech posiłkach, przy czym ostatni to około 200g kury i 50g ryżu brązowego na około godzinę przed. I czy mógłbym tak zostawić ewentualnie na stałe ? Nie ukrywam, że [...]

Czyli mogę dać WPC tak 15 minut przed treningiem i w trakcie ? min 30 przed Jaką ilość proponujecie ? odpowiedz wyzej - Magnez B6 Olimp - Cynk Olimp przed snem jako odpowiednij ZMA - sprawdz ilosc jonow ! - Zielona herbata Olimp w ciagu dnia w porcjach - Wapń D3 Olimp j/w - Chrom Olimp widze glowne zastosowanie jako ochrona przed napadem [...]